今日推荐——看见多彩非遗之太极拳

本期非遗简介

非遗类别：传统体育、游艺与杂技

项目序号：293

项目编号：Ⅵ-11

太极拳概述

中国的传统武术内容丰富，流派众多，其中太极拳是主要的拳种之一。

“太极”一词出自出《周易》“易有太极，是生两仪”。宋朝周敦颐在《太极图说》中说，“无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根”。其中无极是指无形无象的原始状态，“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。而所说的两仪是指一阴和一阳，阴阳的产生是由太极的动静而来。动而生阳，静而生阴。动静的变化周而复始，阴阳也就不断变化和产生。古人认为，阴阳之说是天地之间的原理。

壹

太极拳健身运动常识

风格特点：太极拳有四大特点。如今，有口诀八句，可以概述出太极拳的特点：心静体动，动作柔和；轻灵沉稳，意动势随。虚实分明，刚柔相济；连绵不断，势正劲整。

具体概括为：轻松柔和、均匀连贯、圆活自然、协调完整。

健身原则：

劲力为核心的原则：劲力是指太极拳中所有的一种综合素质。它是以各关节间骨缝松开，韧带肌腱伸长，肌肉适度用力为基础，通过大脑意识支配而产生的一种力量素质。

一动百动的原则：太极拳论讲“一动无有不动”。

节节贯穿的原则：在劲力的传递过程中，拳论讲，“劲起于脚跟，主于腰间，形于手指，发于脊背”，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；由脚而腿而腰，总须完整一气”等等。

相随相合的原则：相随指的是太极拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝与挑掌相系相吸，上下相随。

阴阳相济的原则：阴阳相济是太极拳练习的一个总则。

贰

冠军教你太极拳

武术套路是民族传统体育专业中重要内容之一，而太极拳又是武术项目中的重中之重，这是因为太极拳本身所具有的独特魅力，吸引着国内外众多的爱好者投入其中，目前已是发展规模大、普及程度高、参与人数多的运动项目。

本专题从太极拳基本动作入手，循序渐进、由浅入深，结合本人多年的训练、比赛和教学经验将太极拳的练习方法、要点、注意事项一一呈现，使读者能够科学、合理地掌握太极拳的内容。

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